zithouding

Door een verkeerde zithouding kunnen klachten ontstaan of kunnen bestaande klachten verergeren. Om een goede zithouding te stimuleren hebben we alle werkplekken ingericht met verstelbare bureaus en stoelen. Daarnaast worden monitoren op de juiste hoogte ingesteld zodat ze niet te hoog of te laag staan. Iedereen is anders, groot of klein, en daarom is het belangrijk dat je op de voor jou meest ideale manier je werk kan doen.

stoelmassage

Ondanks een goede zithouding komt het voor dat je spanning in je spieren opbouwt, dit is nu eenmaal het risico bij veel in dezelfde houding werken. Daarom komt bij ons op kantoor regelmatig een professionele masseur langs die onze medewerkers van een intensieve maar relaxte stoelmassage voorziet. Terwijl jij heerlijk ontspannen op de speciale massagestoel zit, richt de masseur zich op de spanningen in je rug, nek, schouders, armen en benen. Na de massage zijn alle knopen en spanningen los gekneed en kun je weer vol energie aan de slag. Regelmatige massage helpt bij het voorkomen van blessures en draagt bij aan een fit lijf.

Apple watch

Er zijn genoeg ideeën voor deze blog, en terwijl ik aan het schrijven ben merk ik dat ik al veel te lang bezig ben zonder te bewegen. Gelukkig geeft mijn Apple Watch (aangeboden door iunxi) ieder uur een seintje dat ik moet bewegen, indien ik dat nog niet heb gedaan in dat uur. Dus voor mij nu een onderbreking tijdens het schrijven. Ik merk bij mezelf en bij mijn collega’s dat dit echt bijdraagt aan de bewustwording om wat vaker even van je werkplek op te staan.

Mijn Apple Watch houdt niet alleen bij hoeveel ik sta maar ook hoeveel ik beweeg en hoeveel ik train per dag, dit stimuleert mij om ook in mijn vrije tijd meer te bewegen. En omdat mijn watch alles registreert prikkelt me dit om mezelf uit te dagen en te verbeteren in het fit zijn en bewegen.

actief op je werk

• ga zelf drinken halenwerk je met meerdere collega’s in kantoor, spreek dan af dat iedereen zijn eigen drinken haalt. minder sociaal, maar iedereen komt in beweging.
• neem de trapcombineer je drinken halen met traplopen, zo heb je twee vliegen in een klap.
• stel je vraag persoonlijkloop eens naar je collega met een vraag dan in plaats van hem een mail te sturen. je doet gelijk je sociale contacten op.
• stretchje stijve spieren kun je makkelijk achter je bureau stretchen, maar combineer dit wel met staan.
• rondje bellenbel je veel? pak je telefoon en loop terwijl je belt.
• staand vergaderenstaan kost meer energie en je hebt een andere houding. voordeel van staand vergaderen is dat het vaak ook minder lang duurt, dus je hebt nog tijd voor andere werkzaamheden.

samen actief

Er zijn veel sportieve collega’s die regelmatig samen iets actiefs doen. Zo wordt er iedere dag, na de lunch, door een groepje gewandeld. Eens per kwartaal is er een iunxi bootcamp waarbij we onder begeleiding van een trainer aan de slag gaan. Eens per week traint een fanatiek squash-team, en doet er ieder jaar een iunxi-team mee aan de WTC-trappenloop. Zo is bewegen niet alleen gezond, maar ook nog eens gezellig!